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Eructos: consejos para reducirlos

Los eructos o gases pueden avergonzarte e incomodarte.

Los eructos son naturales y frecuentes; cuando estos son excesivos, acompañados de hinchazón, dolor o distensión abdominal, que incluso interfieren en las actividad cotidianas o causan vergüenza ya se les debe prestar atención; no son normales son un síntoma.

Estos síntomas generalmente no representan una afección de fondo grave y suelen disminuir si se adoptan algunos cambios simples en el estilo de vida.

Cuando los eructos o los gases interfieren en tus actividades cotidianas, puede haber un problema. Averigua cómo disminuir o evitar los gases y los dolores que estos generan, al igual que cuándo podría ser necesario que consultes al médico.

Eructos: deshacerse del exceso de aire

El cuerpo expulsa el exceso de aire del tracto digestivo superior a través de los eructos. La mayoría de los eructos se producen por tragar aire en exceso. Este aire casi nunca llega al estómago, sino que se acumula en el esófago.

Puedes tragar aire en exceso si comes o bebes muy rápido, si hablas mientras comes, si masticas gomas de mascar o chupas caramelos duros, si bebes gaseosas, o si fumas. Algunas personas tragan aire como un tic nervioso, incluso cuando no están comiendo ni bebiendo. Esto se denomina «aerofagia».

El reflujo de ácido estomacal o la enfermedad por reflujo gastroesofágico a veces puede causar eructos excesivos al promover un aumento de la deglución. Es posible que los eructos crónicos se relacionen con la inflamación del revestimiento del estómago (gastritis) o con una infección con Helicobacter pylori, la bacteria responsable de algunas úlceras estomacales. En estos casos, los eructos van acompañados de otros síntomas, como acidez estomacal o dolor abdominal.

Puedes reducir los eructos si:

  • Comes y bebes lentamente. Tomate tu tiempo, come puede ayudarte a tragar menos aire. Intenta comer relajado; si lo haces cuando estás estresado o al paso, tragarás más aire.
  • Evitas las gaseosas y la cerveza. Estas liberan gas de dióxido de carbono.
  • Evitas masticar chicle y los caramelos duros. Cuando masticas goma de mascar o chupas un caramelo duro, tragas con más frecuencia de lo normal. Parte de lo que estás tragando es aire.
  • No fumes. Cuando inhalas humo, también inhalas y tragas aire.
  • Controlas tu dentadura postiza. Las dentaduras postizas que no encajan bien pueden hacer que tragues más aire cuando comes y bebes.
  • Ponte en movimiento. Dar una caminata después de comer puede ser útil.

Cuándo consultar al médico?

Los eructos, gases y distensión abdominal excesivos suelen resolverse solos o con cambios simples. Si estos son los únicos síntomas que presentas, las posibilidades de que haya una afección grave de fondo son escasas.

Habla con tu médico si los síntomas no mejoran haciendo cambios simples y, en particular, si también te ocurre lo siguiente:

  • Diarrea
  • Dolor abdominal intenso y persistente
  • Heces con sangre
  • Cambios en el color o en la frecuencia de las heces
  • Adelgazamiento no intencional
  • Molestia en el pecho
  • Pérdida de apetito o sensación de saciedad rápida

Estos signos y síntomas podrían indicar un trastorno digestivo no diagnosticado. Los síntomas intestinales pueden ser embarazosos, pero no dejes que esto te impida buscar ayuda.

Fuente: MayoClinic.org

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