¿COMO LOGRAR UNA EVACUACIÓN RÁPIDA Y SATISFACTORIA ??

Lo primero que debes saber es que para lograr una evacuación rápida y completa es la postura, normalmente adoptamos una posición del cuerpo en 90 grados y esta posición presiona el recto, lo que origina un bloqueo de la unión del colon con el recto y esto demanda hacer fuerza (pujar) desde el abdomen.

Una posición con el cuerpo en 35 grados (cómo te muestro en la imagen) con las piernas elevadas , el tronco un poco hacia delante y la vista al frente nos permite liberar el recto obteniendo una evacuación rápida vaciando el intestino sin esfuerzo de manera completa , lo que previene hemorroides y evita dolores.

✅ Permanece en la posición recomendada entre 3 a 5 minutos , concentrándote en el proceso natural que tu cuerpo está realizando.